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自律石頭免費版是一款用“時間交換”方式來減少手機依賴的工具，日常把容易沉迷的應用設定為限制對象后，會有固定使用時長，用完就會暫停，這時候想繼續(xù)用，就需要通過走路、閱讀、學習、專注任務或使用學習類應用來換取新的時間，把娛樂和日常習慣做了一個簡單的綁定機制，使用過程更像是在完成小任務換獎勵，數據記錄會把每天使用情況整理出來。
1、時間兌換機制將學習、閱讀與運動行為轉化為娛樂時長額度，行為與使用時間之間建立直接關聯(lián)關系；
2、應用限制功能可以讓你對指定的軟件進行鎖定管理，娛樂類應用使用的時候會消耗對應的時間額度；
3、專注計時模式會幫你記錄所有的學習或工作時長，把你的專注行為會轉化為可以累積的使用時間；
4、行為記錄系統(tǒng)會跟蹤你的走路步數與學習行為，讓所有不一樣的活動都會有對應時間與獎勵的規(guī)則；
5、清醒模式在使用前可以先設定目標與時間的限制，每當你開啟后可以通過倒計時提醒當前使用狀態(tài)。
1、將“刷手機”變成需要付出成本的行為，娛樂時間需要通過實際行動兌換，使時間分配形成約束結構；
2、行為激勵設計結合心理反饋機制，完成目標后獲得時間獎勵，重復的行為會更容易形成穩(wěn)定習慣；
3、所有不一樣的類型應用都會被劃分為正向與限制類別，使用路徑發(fā)生改變，日常使用結構可調整；
4、所有的時間消耗與獲取形成循環(huán)關系，給你的娛樂時間減少的同時學習與運動行為頻率逐漸增加；
5、每一天的時間額度會根據你的行為變化進行實時更新，使用節(jié)奏在連續(xù)記錄中形成明顯變化趨勢。
1、打開軟件后根據提示開啟所需權限，確保應用可以正常進行時間管理與限制操作；
2、進入功能頁面后，選擇需要限制使用時間的應用，將其加入鎖定列表并進行管理；
3、設置對應的鎖定時長或時間段，確定后這些應用將在規(guī)定時間內是無法打開的；
4、完成設置后，通過添加解鎖規(guī)則，用完成任務或挑戰(zhàn)的方式來換取應用使用時間。
1、不是一下子強制戒手機，而是慢慢減少使用時間，更容易適應，也不容易反彈；
2、規(guī)則設計比較清晰，不需要復雜操作，基本設置好就能長期使用；
3、適合容易沉迷手機的人群，能在日常中起到提醒和約束作用；
4、任務形式比較輕，不會很有壓力，走路、閱讀這些都不難完成；
5、長期使用下來，會慢慢改善時間分配，讓一天的節(jié)奏更穩(wěn)定一點；
1、應用時間限制功能，可以給指定App設置每日使用時長，用完后自動暫停使用；
2、時間解鎖功能，通過走路、閱讀、學習等行為獲取額外使用時間；
3、正向應用識別功能，使用學習類或成長類App后可增加可用時長獎勵；
4、使用記錄統(tǒng)計功能，每日使用情況會被記錄下來，方便回顧和調整；
5、自律任務模式，可以設置不同目標任務，通過完成情況兌換手機時間；
6、兌換碼功能，用于解鎖額外自律管理權限或高級功能；
v1.3.31版本
- 新增「屏幕時間-sbti」測試
- 新增 「待辦卡片」兌換方式
v1.3.30版本；
- 新增「屏幕時間-sbti」測試；
- 新增 「待辦卡片」兌換方式。
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