![]()
手機掃描下載
應用指數:5 分
靈動大陸2026最新版14.94MB常用工具
靈動大陸14.94MB常用工具
群發(fā)無憂51.61MB常用工具
Beats99.87MB常用工具
覓秀123.53MB常用工具
圖像工具30.93MB常用工具
mt管理器官方正版安裝27.46MB常用工具
搜狗手機輸入法2026最新版本82.13MB常用工具
wifi萬能鑰匙官方免費版73.63MB常用工具
360手機助手官方免費41.87MB常用工具
谷歌商店app官方正版93.82MB常用工具
kingroot官方版10.98M常用工具
應用介紹應用截圖相關版本網友評論下載地址
自律石頭免費版是一款用“時間交換”方式來減少手機依賴的工具,日常把容易沉迷的應用設定為限制對象后,會有固定使用時長,用完就會暫停,這時候想繼續(xù)用,就需要通過走路、閱讀、學習、專注任務或使用學習類應用來換取新的時間,把娛樂和日常習慣做了一個簡單的綁定機制,使用過程更像是在完成小任務換獎勵,數據記錄會把每天使用情況整理出來。
1、時間兌換機制將學習、閱讀與運動行為轉化為娛樂時長額度,行為與使用時間之間建立直接關聯(lián)關系;
2、應用限制功能可以讓你對指定的軟件進行鎖定管理,娛樂類應用使用的時候會消耗對應的時間額度;
3、專注計時模式會幫你記錄所有的學習或工作時長,把你的專注行為會轉化為可以累積的使用時間;
4、行為記錄系統(tǒng)會跟蹤你的走路步數與學習行為,讓所有不一樣的活動都會有對應時間與獎勵的規(guī)則;
5、清醒模式在使用前可以先設定目標與時間的限制,每當你開啟后可以通過倒計時提醒當前使用狀態(tài)。
1、將“刷手機”變成需要付出成本的行為,娛樂時間需要通過實際行動兌換,使時間分配形成約束結構;
2、行為激勵設計結合心理反饋機制,完成目標后獲得時間獎勵,重復的行為會更容易形成穩(wěn)定習慣;
3、所有不一樣的類型應用都會被劃分為正向與限制類別,使用路徑發(fā)生改變,日常使用結構可調整;
4、所有的時間消耗與獲取形成循環(huán)關系,給你的娛樂時間減少的同時學習與運動行為頻率逐漸增加;
5、每一天的時間額度會根據你的行為變化進行實時更新,使用節(jié)奏在連續(xù)記錄中形成明顯變化趨勢。
1、打開軟件后根據提示開啟所需權限,確保應用可以正常進行時間管理與限制操作;
2、進入功能頁面后,選擇需要限制使用時間的應用,將其加入鎖定列表并進行管理;
3、設置對應的鎖定時長或時間段,確定后這些應用將在規(guī)定時間內是無法打開的;
4、完成設置后,通過添加解鎖規(guī)則,用完成任務或挑戰(zhàn)的方式來換取應用使用時間。
1、不是一下子強制戒手機,而是慢慢減少使用時間,更容易適應,也不容易反彈;
2、規(guī)則設計比較清晰,不需要復雜操作,基本設置好就能長期使用;
3、適合容易沉迷手機的人群,能在日常中起到提醒和約束作用;
4、任務形式比較輕,不會很有壓力,走路、閱讀這些都不難完成;
5、長期使用下來,會慢慢改善時間分配,讓一天的節(jié)奏更穩(wěn)定一點;
1、應用時間限制功能,可以給指定App設置每日使用時長,用完后自動暫停使用;
2、時間解鎖功能,通過走路、閱讀、學習等行為獲取額外使用時間;
3、正向應用識別功能,使用學習類或成長類App后可增加可用時長獎勵;
4、使用記錄統(tǒng)計功能,每日使用情況會被記錄下來,方便回顧和調整;
5、自律任務模式,可以設置不同目標任務,通過完成情況兌換手機時間;
6、兌換碼功能,用于解鎖額外自律管理權限或高級功能;
v1.3.31版本
- 新增「屏幕時間-sbti」測試
- 新增 「待辦卡片」兌換方式
v1.3.30版本;
- 新增「屏幕時間-sbti」測試;
- 新增 「待辦卡片」兌換方式。
打卡提醒app
學習打卡app
vpark最新版
日常打卡小能手app
自律養(yǎng)成app
花瓣剪輯125.78MB常用工具
閃指連點器手機版31.05MB常用工具
zarchiver解壓器官方版7.66MB常用工具
冷眸軟件庫2026最新版本1.27MB常用工具
FlashGo模擬定位免費版19.00M常用工具
chatgpt4.0官方正版52.88MB常用工具
花瓣剪輯125.78MB常用工具
閃指連點器手機版31.05MB常用工具
zarchiver解壓器官方版7.66MB常用工具
chatgpt4.0官方正版52.88MB常用工具
FlashGo模擬定位免費版19.00M常用工具
移動看家寶app46.16M常用工具
寫作工具app
音頻識別軟件
鈴聲拼接軟件
錄屏剪輯軟件
lbe平行空間